1e prijs in stress

Meer dan de helft van de Belgen heeft last van stress op het werk. Een trieste balans want daarmee zijn we de koplopers in Europa. Onze bovenburen doen het veel beter. Zij zijn de minst gestreste Europeanen. Stel je voor. Stepstone ondervroeg 6206 mensen uit Oostenrijk, Denemarken, Belgïe, Frankrijk, Duitsland, Nederland, Noorwegen en Zweden. Hieruit blijkt dat wij Belgen het meeste stress hebben. 54% heeft stress op het werk. 35% van hen heeft er steeds meer last van, 19% volet zich altijd gestrest en lijdt daar lichamelijk en geestelijk onder. Bij de Nederlanders heeft slecht 34% last van stress, wat hen de titel van minst gestreste Europeanen geeft. Het is belangrijk de signalen van stress ernstig te nemen. Onderdruk ze niet. Als je stress niet aanpakt, kan dat leiden tot een brun-out of depressie.

De signalen kun je zo erkennen. Lichamelijk: hoofdpijn, lage rugpijn, maag- en darmstoornissen, pijnlijke en gespannen spieren, buikpijn, hartkloppingen, .... Emotioneel: Onzekerheid, angst, snel geëmotioneerd reageren, stemmingswisselingen, lusteloosheid,... Cognitief: concentratieproblemen, vergeetachtigheid, meer piekeren, minder interesse... Gedrag: meer roken, meer snoepen of meer koffie drinken, minder zin om naar je werk te gaan, sneller geïrriteerd geraken. 

Zo kan je stress vermijden: Regelmatig sporten en gezond eten wapent je tegen stress. Beweging is een inspanning maar het geeft je geestelijk veel ontspanning. Stress begint vaak in je hoofd. Meet jezelf niet met anderen, maar heb vertrouwen in jezelf. Overdreven perfectionisme is één van de grootste oorzaken van stress. Je hoeft niet perfect te zijn op alle vlakken. Pas op met eisen die niet realistisch zijn ze brengen enorm veel stress met zich mee. Kan je er toch niet aan ontsnappen. Dan kan je nog altijd naar Nederland verhuizen of een grote mond opzetten, dat is haast hetzelfde. (JD)