Goed ruzie maken is gezond

Af en toe ruzie maken, eens met de deuren slaan, of goed roepen. Het kan opluchten, vooral als je het achteraf weer goed kan maken. Ruzie maken blijkt zelfs gezonder te zijn voor je lichaam dan conflicten te vermijden.Uit onderzoek van de Universiteit van Michigan blijkt dat ruzie vermijden, privé of op de werkvloer slecht is voor je gezondheid. Als je je woede niet uit, dan stijgt je stressniveau en krijg je ook meer last van fysieke klachten zoals slapeloosheid, jeuk of gewoon pijn. Je hebt er dus baat bij om op een goede manier ruzie te maken.

Hier zijn enkele tips van psychologen.
1.Wees concreet en benoem de situatie duidelijk. Ga niet verwijten en dingen roepen als: ‘Jij doet dit niet goed’, maar houd het bij jezelf. Zeg: ‘Ik heb er last van dat jij nooit…’
2. Eén onderwerp per ruzie is genoeg.
3.Blijf respect hebben voor je partner.’ Schelden en woorden als ‘altijd’ en ‘nooit’ zijn taboe. ‘Blijf rustig en bespreek de situatie op redelijke toon.
4. Escaleert de situatie, neem dan een time-out. Bespreek het onderwerp als je beide terug rustig bent.
5. In een ruzie krijgt er niet altijd iemand gelijk, accepteer dat. Ruzie komt vaak voort uit te weinig waardering of aandacht voor de ander. Meningsverschillen blijven meestal, maar dat is ook niet het punt. Het punt is dat je je waardering voor de ander uit. 
Succes. (JD)