Help je figuur: slaap!

Niets zo heerlijk als op zaterdag geen wekker te hoeven zetten. Met een oog naar je klok kijken en weten dat je je nog even zalig kan omdraaien en verder pitten. Een goede nachtrust doet wonderen. Je bent fitter, voelt je gezonder, sneller, je kan de wereld beter aan. Maar dat is niet het enige effect dat een goede nachtrust heeft. Het helpt je ook gewicht te verliezen als je op dieet bent.Wetenschappers volgden 472 obese mensen gedurende 6 maanden (BMI boven 30) die wilden afvallen. Per dag moesten ze  500 calorieën minder eten. Ook moesten ze regelmatig sporten (minstens 3 uur per week) en groepssessies bijwonen. Na 6 maanden was het gemiddeld gewichtsverlies 6,3 kg.De proefpersonen die precies genoeg sliepen (tusen 6 en 8 uren), vielen meer af dan de mensen die teveel (meer dan 8 uren) of te weinig (minder dan 6 uren) sliepen. Ook stressbeheersing bleek het dieet ten goed te komen. Proefpersonen met weinig stress die voldoende sliepen bleken tot 50% meer succes  te hebben met afslanken.  

Mensen die goed slapen en hun stress kunnen beheersen, verliezen dus gemakkelijker gewicht dan mensen die te weinig of teveel slapen en erg gestresst zijn.Daarmee is niet aangetoond dat te veel of te weinig slapen of teveel stress obesiteit in de hand werkt. Nog een reden om te blijven liggen dus; ik denk aan mijn lijn. (JD)