Lang leven zo doe je het

Lang zal hij leven, lang zal hij leven, lang zal hij leven in de gloria. Elk jaar met je verjaardag krijg je dit liedje wel te horen. Natuurlijk hopen we allemaal op een lang en gelukkig leven. Maar hoe doe je dat? Deze tips van de Amerikaanse psychologen Howard Friedman en Leslie Martin helpen je alvast een heel eind op weg. 1) Wees plichtebewust: Gewetensvolle mensen leven langer dan diegene die alles maar op zijn beloop laten. Plichtsbewuste mensen gaan minder snel  gevaarlijke situaties opzoeken of excessief gedrag vertoenen. Ze luisteen sneller naar de dokter en streven met andere woorden een gezondere levenstijl na.

2) Selecteer je vrienden: Je moet niet populair zijn om lang te leven. Je kan beter selectief omspringen met je vrienden en kennissen. Mensen die maar enkele vrienden hebben, zijn namelijk minder snel geneigd om te gaan roken of teveel te drinken. Bovendien heb je met meer vrienden ook meer kans om mensen te leren kennen, die je met negatieve gevoelens omringen. Beter is het om enkel de positieve contacten op te zoeken, dat verbetert niet alleen je humeur maar ook je algemene gezondheid. 

3) Niet te onbekommerd zijn : Je mag je niet omringen met zwartgallige personen, maar mag ook weer niet te vrolijk door het leven stappen. Anders geef je te weinig aandacht aan je gezondheid. "Te vrolijke mensen minimaliseren hun aandoeningen, waardoor ze minder snel hulp zoeken en de ziekte sneller kan evolueren tot iets ernstigs." 

4) wees geen doemdenker: Heel wat mensen zijn voortdurend bezig met zich zorgen te maken. Dat is normaal zeggen de psychologen. Maar het wordt problematisch wanneer je enkel nog maar problemen ziet. Je gaat jezelf dan keer op keer op het ergste voorbereiden en daardoor het noodlot aantrekken. Uit een eerder onderzoek bleek namelijk dat degene die denken dat er enkel maar slechte dingen op hun pad zullen komen, deze ook effectief 'aantrekken'. In realiteit zochten deze doemdenkers, al dan niet onbewust, gewoon de gevaarlijke situaties op. 

5) bewegen: Neen we bedoelen niet dat je een fitnessabonnement moet nemen. Sporten en dan weer stoppen heeft geen enkel effect op je gezondheid. Je moet je leven veranderen zodat je onbewust beweegt. Las gedurende de dag meerdere actieve momenten in. Zo verhoog je de kans op een langer en gelukkig leven.

6) Niet hertrouwen: Uit een onderzoek blijkt namelijk dat hertrouwen nooit je leven verlengt. Vrouwen doen het na een scheiding over het algemeen beter dan voordien en leven langer en gelukkiger dan wanneer ze in hun ongelukkige huwelijk zouden zijn blijven vastzitten. Bij mannen ligt dat anders, zij voelen zich ellendiger na hun scheiding. Maar in beide gevallen verbetert hun gezondheid en levensverwachting niet wanneer ze hertrouwen. 

7) succesvolle job :Je kan beter vastzitten in een stressvolle maar succesvolle baan, dan rustig aan doen in een onsuccesvolle job. Volgens de onderzoekers heeft het plezier dat je haalt uit een succesvolle job meer impact op je leven dan de stress die erbij komt kijken. 

En nu is het aan jullie. (JD)