Slapeloze nachten? Leg je iPad opzij!

Schaapjes tellen, warme melk, een boek lezen. Goede raad van oma om snel en gelukkig in te kunnen slapen. Maar in deze moderne tijden, lezen we nog wel maar vervangen we een boek vaker door een PC, laptop of iPad.  In tegenstelling tot wat oma beweerde vallen we er nu niet meer van in slaap.Het lcd-scherm van een iPad straalt blauw licht uit. Dit onnatuurlijke licht vermindert de productie van het slaaphormoon melatonine. Het gevolg is dat je later inslaapt. Vermijd daarom computer- of iPad-gebruik ongeveer een (half) uur voor het slapen gaan. Ook het scherm van je mobiele telefoon heeft een negatief effect op je rust. Slapen met je GSM naast je is dus echt geen goed idee. De tv heeft minder invloed op de aanmaak van het slaaphormoon omdat die op grotere afstand staat. Moet je toch tot laat achter je beeldscherm zitten, gebruik dan witte karakters op een zwarte achtergrond. (JD)