Uitslapen in het weekend helpt niet.

Het is druk, druk, druk. Je moet een heel aantal overuren kloppen. Thuis wacht  je nog een berg werk. De kinderen slapen niet zoals het hoort. Kortom de nachten zijn bijzonder kort en dat begint na een tijdje te wegen. Gelukkig duurt en werkweek maar vijf dagen. Maar wie denkt in het weekend wat bij te slapen is eraan voor zijn moeite. Die periode van inhaalslaap is te kort om je prestaties weer te laten verbeteren.Slaapexpert Alexandras Vgontzas en zijn team zetten een experiment op, waarbij een aantal jongvolwassenen 13 nachten doorbrachten in een slaaplaboratorium. De eerste 4 nachten mochten de proefpersonen acht uur slapen, terwijl ze de volgende 6 nachten al wakker gemaakt werden na zes uur. Hierna volgden nog drie recuperatienachten, waarbij ze tien uur in hun bed mochten doorbrengen. Volgens Dr. Vgontzas waren de resultaten erg duidelijk. "Na een week met slechts zes uur slaap per nacht, kunnen twee herstelnachten wel de slaperigheid aanpakken, maar niet het prestatieniveau. Mensen die uitslapen in het weekend zullen zich misschien wel minder licht in het hoofd voelen, maar ze zullen nog steeds traag en onhandig reageren."

Het onderzoek toonde ook aan dat mannen minder goed kunnen omgaan met een slaaptekort dan vrouwen. "Bij vrouwen heeft de 'diepe slaap' een beschermend effect, die hen sneller doet herstellen na een nacht met weinig slaap", zegt dr. Vgontzas. Helaas wil dit niet zeggen dat mannen altijd moeten uitslapen. Vorige studies hebben bewezen dat het slaaptekort bij vrouwen gelinkt is aan hartproblemen. Bovendien toonde we in een eerder artikel aan dat vooral de slaapproblemen van vrouwen slecht zijn voor het huwelijk. Dus na een zware week eens ontbijt op bed en haar heerlijk laten uitslapen dan kan jij de rest van de maand zalig blijven liggen. (JD)