Zo overleef je een lange vlucht

Nu de zon ons helemaal in de steek laat, gaan we met zijn allen naar op zoek. Daarvoor belanden we nu noodgedwongen in een vliegtuig. Naar het zuiden valt de reistijd dan nog mee, maar wie het een beetje verder gaat zoeken, kan met volgende tips de vlucht wat aangenamer en gezonder maken.Lang stilzitten met beperkte beenruimte kan leiden tot de vorming van bloedklonters in de aders. Indien ze meegevoerd worden naar de longen kan daardoor longembolie ontstaan. Dat risico is het grootst bij vliegreizen van langer dan drie uur, maar kan ook optreden bij bus of treinreizigers die lang in dezelfde houding moeten zitten.Natuurlijk is het opletten geblazen, maar met een aantal voorzorgsmaatregelen kunnen we het risico beperken.

Draag losse kleren en gemakkelijke ruime schoenen. Durf je schoenen uit te trekken in het vliegtuig. Strek geregeld je benen en ga om het uur even op wandel in het vliegtuig. Zeker in grote toestellen kan je een rondje lopen.
Drink geen alcoholische dranken en beperk het gebruik van cafeïne. Beide stoffen werken uitdrogend. Drink veel water.
Doe wat oefeningen. Trek afwisselend je linker- en rechterbeen op en maakt cirkelvormige bewegingen met je voet. Minder gemakkelijk, maar efficiënt is een soort stretching. Ga op een plek staan waar je wat ruimte hebt (bv. in de buurt van de toiletten of achter in het vliegtuig) en wat steun kunt vinden. Strek afwisselend een been achterwaarts, neem je voet en breng hem tot tegen je achterwerk. Doe die oefening drie keer.
Wie spataders heeft, kan best speciale elastische kousen dragen.
Tenslotte raden artsen aan om een aantal dagen voor de reis een kleine dosis aspirine te nemen. Aspirine werkt bloedverdunnend. Je moet er wel voorzichtig mee zijn. Neem nooit op eigen houtje bloedverdunners want ze houden een risico in op maagklachten, nierproblemen of bloedverlies. Een aangename reis gewenst. (JD)