Slaapproblemen? Doe aan sport

Er werd heel dikwijls gezegd dat je niet te laat nog mocht sporten omdat je anders de slaap niet zou kunnen vatten. Niets van zegt een Belgische – Finse studie. Er is geen link tussen fysieke activiteiten vlak voor het slapengaan en een slechte nachtrust. Testpersonen hadden tijdens de nacht die volgde op een late night work-out  wel een hoger hartslag, maar dat ging niet gepaard met een slechtere slaapkwaliteit. Integendeel. De nachtelijke sporters sliepen sneller in en hun slaap was dieper. Professor Daniel Berckmans van de KU Leuven legt uit dat na een lichamelijke inspanning het lichaam sneller afkoelt, waardoor het lichaam sneller in slaapmodus gaat. ’s Avonds iets van sport doen, zou een oplossing kunnen zijn voor mensen met lichte slaapproblemen. (JD)